Dlaczego warto oddychać świadomie?

Dzięki kursowi zrozumiesz rolę oddechu jako narzędzia wpływającego na układ nerwowy. Nauczysz się technik optymalnego oddychania, które redukuje stres, wspomaga regeneracją podczas snu i wspiera zdrowie psychofizyczne na co dzień. Dowiesz się też, dlaczego w sytuacji stresowej powszechna rada: "Weź głęboki oddech!" nie ma naukowego uzasadnienia.

Co zyskujesz z kursem?

Kurs online składa się z 2 części: Zrozumieć oddech i Oddychać świadomie. Każda lekcja to nagranie audio lub video przygotowane przez dr Iwonę Piątkowską, certyfikowaną instruktorkę technik oddechowych metodą Butejki (Buteyko Clinic International).

  • Dowiesz się, jakie objawy świadczą o zaburzonym wzorcu oddechowym.
  • Nauczysz się trenować oddech dzięki ćwiczeniom opartym na naukowej metodzie.
  • Zrozumiesz, jak wykorzystać oddech jako skuteczne narzędzie redukcji stresu.
  • Zyskasz wiedzę i umiejętności do regularnej praktyki.

Przejdź kurs w swoim tempie

Zacznij od zapoznania się z pierwszą częścią kursu, by zrozumieć cele oraz mechanizmy proponowanych w drugiej części ćwiczeń. Dla lepszych efektów treningi oddechowe wykonuj optymalnie 3 razy w tygodniu (20-30 min.), a pojedyncze ćwiczenia - nawet kilka razy dziennie, wszędzie tam, gdzie masz chwilę, by złapać zdrowy oddech.

Często zadawane pytania

Kto prowadzi kurs?
Ile lekcji znajdę w kursie?
Czy są jakieś przeciwskazania do praktykowania ćwiczeń z kursu?
Czy praca z oddechem w każdym przypadku jest bezpieczna?