Stres jest nieodłączną częścią naszej codzienności: towarzyszy nieprzewidzianym sytuacjom i wyzwaniom zawodowym, a często wkrada się też w relacje z bliskimi. Życie w przewlekłym stresie daje się we znaki zarówno naszemu ciału, jak i psychice. Co zrobić, by mieć stres pod kontrolą?
Zarządzaj stresem dzięki Focusly
Poznaj techniki głębokiej relaksacji oraz metody na odstresowanie się. Z tą aplikacją zbudujesz odporność psychiczną i fizyczną oraz zwiększysz pewność siebie.
Porozmawiaj z psychologiem
Przeanalizuj mechanizmy, które wyzwalają w Tobie napięcie. Ich zrozumienie to pierwszy krok do uwolnienia się od uciążliwych objawów stresu, takich jak:
- bezsenność i zaburzenia odżywiania
- bóle głowy, pleców, barków
- chroniczne zmęczenie i brak energii do działania
Sięgnij po tematyczne książki
Warto poznać zjawisko stresu od innej strony! Sięgnij po tematyczne ebooki i audiobooki na Legimi i bądź na bieżąco z najnowszymi odkryciami i metodami radzenia sobie ze stresem na co dzień.
Odstresuj się z książką
Tu znajdziesz polskie i zagraniczne bestsellery w formie ebooków i audiobooków.
Sprawdzone sposoby na stres
Wolni od stresu - Jak nauka pomaga uodpornić się na stres
Mózg odporny na stres
Pokonaj depresję, stres i lęk
Uwolnij umysł od stresu
Czujesz, że życie pędzi i przecieka Ci przez palce?
Zatrzymaj się i naucz dogłębnej relaksacji - zacznij praktykować jogę i znajdź czas na trening uważności.
Mindfulness
- techniki relaksacyjne
- trening skupienia
- mentalny reset
Joga
- świadomość ciała
- harmonia ducha
- kurs dla każdego
Postaw na aktywność fizyczną
Czy wiesz, że uprawianie sportu ma kluczowe zaczenie w redukcji chronicznego stresu? Ruch stymuluje wydzielanie endorfin, nazywanych "hormonami szczęścia" i jednocześnie obniża poziom kortyzolu, nazwanego "hormonem stresu".
Treningi online
Pokonaj stres w przedbiegach! Na platformie znajdziesz m.in. specjalne zestawy ćwiczeń antystresowych.
Kurs oddychania
Weź udział w kursie reedukacji oddechowej metodą Butejki i naucz się oddychać w zgodzie z potrzebami ciała i umysłu.